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私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康 ，不仅能教会健身会员锻炼的动作 ，健身的形式，还会通过切身实际的引导 ，传播健康的健身理念 ，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识 。具体一点说，私人健身教练的本职工作 ，就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯 、作息规律 、工作性质 ，以及他们的健身需求等等因素，为他们制定一对一的计划 ，有针对性的健身饮食、作息与锻炼计划等等 ，让他们在一定时期内达到他们的健身目的。
围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系 ，因为会员通过一段时间的锻炼 ，身体会有变化，原来的计划就不再适用了 ，需要不断地进行调整 ，这些就是私人教练应该做的工作 。如今社会健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快 。
对于想要成为一名优秀的私人健身教练的朋友们来说 ，需要有大量的专业知识支撑 ，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的 。比如，要有良好的沟通心态 ，需要一定的销售技巧 ，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动 ，这才是私人健身教练比较应该做的事情 。
想要在一个行业中得到一个较高的成就 ，那么必然要有一些条件的辅助，对于健身教练来说 ，健身教练资格证是一个很重要的一个大招。想必很多健身教练已经考取了国家职业资格证书初级 ，不过对于还没拿到证书的要准备一下了，持证上岗是政策发展的必然趋势 ，而有中级证书的却寥寥无几 ，有高级证书的更是凤毛麟角。可想而知中级和高级证书的稀缺程度，健身俱乐部要是能招到持有中高级证书的教练 ，那就简直和中**一样幸运 。
在中高级国职考试中 ，专业知识和体能的难度都要明显高于初级的考试 。因此，能获得中高级证书，是作为一名专业的健身教练无论在身体素质还是专业知识上都有比初级更进一步提升的有力证明 ，而中高级证书的稀缺性使教练就像健身房里的招牌一样 ，一定大受欢迎!所以很多健身房工作室的老板或管理者也从百忙中抽空亲自来接受中高级的培训。
虽然中级的国考和初级比起来难，也低一些 ，不过大家不要担心 ，和国职初级考试一样，要想在健身行业职场脱颖而出 ，就需要不怕困难 ，迎难而上，去努力一次 ，去拼一把!
假如没钱去健身房 ，也没钱请私教，在家自己如何练出小蛮腰蜜桃臀?
想健身好你要有钱有闲有毅力 。有钱是说买一些营养品 ，要短期追求效果的话 ，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用 ，但是服用三个月绝对没问题 。吃饭多摄入蛋白质 ，多吃鱼，蛋 ，牛肉 ，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前 ，可以和一袋牛奶 ，以免夜晚消耗过多 。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲 ，休息不好肌肉是难以长出来的 。所谓 ，三分练，三分吃 ，四分睡 ，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可 。最后就是要有毅力，像你这样，一开始力量不会很大 ，所以不要着急上重量 ，宁轻勿假，动作要做标准 。及时补充蛋白质和碳水化合物。
具体方法
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板杠铃/哑铃卧推 4X12 胸肌围度(杠铃更能把胸肌练厚 ，哑铃能充分扩展胸肌面积)
斜板杠铃/哑铃卧推 4X12上胸
上斜杠铃/哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积（飞鸟很重要 ，动作上网上看视频吧）
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握 ，做到第十二个的时候基本力竭 ，这个重量就合适 。
最后腹肌撕裂者（这个超经典，网上有视频）（一开始可以先两头起和举腿这两个动作 ，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频 ，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长 ，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作 ，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
个人建议 一周练三天就可以了 你只要能每天坚持做腹肌撕裂者 然后在锻炼的那一天能充分锻炼 就能迅速见效
尤其是腹肌 那么多人在健身房练 没有几个躺在那练腹的 都在那推胸 结果一个个胸不小肚子也挺大
坚持腹肌撕裂者 如果你大腹便便 三个个月现腹肌 六个月就六块了
现在冬天给你两个提示，第一 ，把每周两次练胸的时候和背一起练 ，都说大肌肉群不能一起练，那是夏天 ，冬天的训练要冲重量 ，所谓冬训，正是长肌肉的好时候 ，胸背一起练 ，能让胸肌充分感到撕裂~先练胸后练背~
再有一点，就是组间休息 ，我建议你改为40秒 ，你想短时间内冲胸肌，就是非常之事 。
所谓非常之人做非常之事 ，成就非常之功 ，加大重量，短组建休息时间，
其他的比如营养休息 ，你自己要注意 ，补充蛋白质，继续保持~
蜜桃臀怎么练
改善盆骨前倾 、膝盖内扣...臀部肌肉是维持我们髋关节 、盆骨稳定、日常生活运动的关键肌肉群。走路 、跑步 、上下楼、深蹲等都会用到…
如果臀部肌肉无力 ，那么属于臀肌的工作将由其他肌肉群/关节等替代 ，[石化R]膝盖、脚踝的压力加大→膝盖内扣膝盖疼，脊柱支撑不足→腰酸背痛。
1 、臀部扁平 ，就需要增加臀部维度 。
方法：主要通过无氧增肌来增加臀部维度 。
2 、臀部肉多臃肿 ，就需要紧实臀部。
方法：无氧增肌+全身有氧来增加臀部维度+减脂 。
3、臀下垂/凹陷，就需要改善臀型 。
方法：主要通过无氧增肌来增加臀部维度。
总结：增加臀部肌肉维度 ，改善身体状况和体态 。
推荐入门动作
自重深蹲
腰背挺直 ，核心收紧，脚跟与肩同宽 ，膝盖与脚尖方向一致 ，不要内扣 。
臀部往后移至大腿与地面平行，然后起身还原，全程腰背挺直。
下蹲时吸气 ，起身时呼气 。
经典臀桥
仰卧 ，双腿弯曲比肩宽一点，脚跟着地 。
发力将臀部抬起至大腿与身体呈直线 ，抬起时上背部在支撑地面。
抬起时呼气 ，下落时吸气 。
俯卧后抬腿
仰卧，一条腿向上抬起 ，然后落下 ，20次后换另一边 。
发力将腿部抬起，腿不要完全伸直 ，感受臀部发力。
抬起时呼气 ，下落时吸气。
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